初心者は腹筋ローラー何回何セットぐらいやればいいですか？またインターバルは何分ぐらいとればいいですか？

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2018/10/11 23:30

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初心者は腹筋ローラー何回何セットぐらいやればいいですか？またインターバルは何分ぐらいとればいいですか？

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カテゴリマスター

2018/10/12 17:57

基本的には10回3セットくらいが良いですこれは初心者でも玄人でも同じですインターバルは1〜2分でいいと思いますが、まあ特に気にせず息が整ったら次に行けばいいと思います、詳しくは下のリンクでも読んでください https://liftingdiet.com/basic_training_10reps_3set/ 大事なのは10回でギリギリなくらいの強度でやることです腹筋ローラーはひざつきするか、立ってやるか、床と足が30度くらいまでやるか、床と足が平行になるまでやるか、やりかた一つでいろんな強度で運動できますちょうど10回でギブアップするくらいの強度でやりましょう

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alp********さん · Accepted Answer · 2018-10-15T00:27:00.000Z

＞初心者は腹筋ローラー何回何セットぐらいやればいいですか？インターバルは何分ぐらいとればいいですか？体力(筋力)には個人差があります。何回やるかではなく、あなたが(連続)何回できるかです。★反復限界回数(RM)がそのセットの回数です。できなくなるまでをひとつのセットとし、インターバルを挟んで3セットが基本です。当然後のセットになるほど疲労が溜まるので、★回数は落ちます。インターバルは★１～2分で良いです。参考まで。

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