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中性脂肪やコレステロールは食生活改善により健康的に戻りますか?

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ID非公開さん

2018/12/2214:00:31

中性脂肪やコレステロールは食生活改善により健康的に戻りますか?

また、どのように行うと効率的に下げることができますか?

閲覧数:
46
回答数:
1

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ID非公開さん

2018/12/2214:11:52

食物繊維を多く摂取。
糖質制限やダイエット等の難しい事より、
繊維質を多くとると、体外に排出されるようです。
おでんのこんにゃく、シラタキ、昆布、
キノコ類は繊維を多く含み、カロリーが低い。
お酒、甘味のある飲み物は控える。
コーヒーはブラックで。

自分は豆乳と青汁(粉末)で1か月で中性脂肪が100近く下がって、
驚きました。
男女で差はあるかも(私は女性なので)
これからのシーズン、味の濃い物、脂っこいものが増えます。
多少は食べつつ、少し運動する、味付けの薄い野菜料理を
多めに食べるなど、工夫して。

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    質問者

    ID非公開さん

    2018/12/2214:15:28

    詳しい回答ありがとうございます。
    私も女で年齢は16です。
    中性脂肪は230と高めでした…

    魚が嫌いなのも理由にあると思います…
    取り敢えず、食物繊維摂取に取り組んでみます!ありがとうございました!

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