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男、50歳、体重175cm、82kg ジムにかよい通い始めました。 足腰の筋力アッ...

pla********さん

2019/2/618:14:21

男、50歳、体重175cm、82kg

ジムにかよい通い始めました。
足腰の筋力アップに為にトレットミルでウォーキングをしています。

本当はランニングをしたいのですが、膝が痛く成るので控えています。トレットミルのウォーキングメニューなのですが、速度5.5km/Hで
開始5分、傾斜5%→5分7%→5分9%→5分11%→5分13%→10分15%→5分5%(ダウン)

以上、合計40分間歩いています。これで足腰の筋力アップにつながるのでしょうか?

※局所的な筋トレは好みません。上半身のトレーニングは水泳(週3000m)で補っているつもりです(笑)
因みに、開始10分位から発汗してきます。傾斜15%時には尻当たりがピクピクしてきます。

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usa********さん

2019/2/902:51:49

ジムじゃ無くて外を歩いた方が筋力アップになりますよ。

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