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スポーツジムでのトレーニングについて教えてください。 産後太りで悩み、子供...

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ID非公開さん

2019/3/202:05:21

スポーツジムでのトレーニングについて教えてください。

産後太りで悩み、子供が幼稚園にあがるタイミングでジムに通うことにしました。

これまで全く運動の経験がないので、最初はパーソナルトレーナーにお願いし、私に合ったトレーニング法を組んでもらおうかと思っています。

できればライザップ並みにハードトレーニングをしたいのですが…笑
(トレーナーさんに止められますよね。)

そこでいくつか疑問があります。

・3か月で5キロ痩せたいというのは無謀でしょうか。
・私のような初心者に、ハードトレーニングをやらせてもらえるでしょうか。
・全身にほどよく筋肉をつけたいのですが、週3で一日30分のトレーニングを続けていたら、どれくらいで体に変化が表れますか。(トレーニング法によると思いますが、緩めの筋トレをしていると仮定した場合。)

私と同じような境遇の方(もしくはトレーナーの方)の経験談などを伺いたいです。
よろしくお願い致します。

補足補足です。
「最初の2~3か月はライザップ並みにトレーニングしたいです!」と言って、トレーナーの方は真面目に取り合ってくれるでしょうか?(笑)

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ベストアンサーに選ばれた回答

2019/3/210:44:45

>3か月で5キロ痩せたいというのは無謀でしょうか。

いいえ。
トレ+有酸素運動+食事改善で可能です。

最も効果があるのは食事改善です。

例としてカロリーメイト4本を食べると400kcalの糖質40g。
これを歩いてカロリーを費消させた場合、2時間以上も歩かなければなりません。(運動がいかに非効率かが分かるかと思います)

「運動1割・食事9割」の本を読んでみるといいですよ。
食べながら痩せていくので。

ナッツやしいたけなどは最高ですね。

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