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長距離をやっているものです。

pla********さん

2019/3/2320:00:03

長距離をやっているものです。

プライオメトリクストレーニングを行い、ランニングエコノミーの向上をさせたいのですがたくさんやってもグダグダになりやすいので4つやりたい思っています。
バウンディング
縄跳び
スクワットジャンプ
ランジジャンプ
です。他に良いトレーニングがあれば教えていただきたいです。

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ベストアンサーに選ばれた回答

j00********さん

2019/3/2400:32:19

色々やればいいという訳ではないと思います!
走りに必要なトレーニングは十分ですよ!問題は一つ一つの動作が正しくやっているのかが大切です。ランジ一つだけでも足の裏の接地面、大腿四頭筋、大殿筋の使い方、膝の角度など、研ぎ澄ましていけば効果はあります。また肩甲骨との骨盤の連動性など「走る」は奥が深いです。強豪校の動き作りを見ていると、
もも上げなど基本を大切にしていますよ!

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