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(インスタ@ivanaalawi)の様なお尻を目指しているのですが、どの様なトレーニングを...

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ID非公開さん

2019/3/2409:00:03

(インスタ@ivanaalawi)の様なお尻を目指しているのですが、どの様なトレーニングをしたら良いでしょうか?今現在前ももが張っているのでそこも気になりますし、出来るだけ脚を太くしたくありません。

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カテゴリマスター

nen********さん

2019/3/2412:14:06

お尻を引き締める効果的なエクササイズ
1. うつ伏せになり、両手はおでこの下へ。足を肩幅くらいに開らきます。
2. 息を吐きながら、膝をまっすぐに伸ばしたまま両脚を持ち上げます。
3. ゆっくりと両脚をおろします。この時ゆっくりおろすことがポイントです!
この動作を繰り返し10回で1セットとして、3セット行うようにします。

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