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中1女子で陸上をやってるものです! 今日、部活で200mエンドレスリレーを1人5本×2...

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ID非公開さん

2019/3/2917:23:21

中1女子で陸上をやってるものです!
今日、部活で200mエンドレスリレーを1人5本×2セットやりました。
砂の校庭でスパイクを履いてやりました。
ふくらはぎと太ももの筋肉が張ってる感じで足

全体が痛いです。
どんなケアをしたらいいですか?
明日も動くので疲れがたまらないようにしたいです!
なるべく詳しくお願いします!!

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ベストアンサーに選ばれた回答

たぷさん

2019/3/2918:35:19

じっくり風呂に浸かり、出る前にシャワーの温水と冷水を交互に足に当ててください。
風呂上がりに静的ストレッチをします。
これだけで翌日の疲労度はだいぶ違います。

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質問した人からのコメント

2019/3/29 23:09:51

ありがとうございます!!
やってみます!

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