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指摘お願いします! 私はどうしても3キロ痩せたいです。 前まではお菓子中心の...

ano********さん

2019/4/923:09:38

指摘お願いします!

私はどうしても3キロ痩せたいです。
前まではお菓子中心の生活をしていました。
なので簡単には痩せましたが、ご飯を食べたらすぐ太るを繰り返しました。

今1週間完

食をしていません。
朝、冷凍食品イカフライ1つ
サラダチキン
スクランブルエッグ


お茶
ツナパン

夜 グリルチキンとかぼちゃや芋のはいったサラダ
かぼちゃのポテトサラダ
冷凍食品の小さいかぼちゃコロッケ2つ


これは、食べすぎなのでしょうか?
一向に体重は減りませんし、増えそうで怖いです。お菓子をやめて、ご飯まで止めるというのはだいぶストレスがたまります。

一様、これでも夜ご飯ご飯にしなかったらサラダを食べています。運動も通勤歩いたり、腹筋をしたりと心がけています。

どうしたら、痩せますか??

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g_p********さん

2019/4/1000:09:06

基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー

でやせて

で太って

で維持する
ただそれだけです



体脂肪1kg減=7200k~7700kcal

7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日に必要なカロリー支出


どうやれば 何日で3kg痩せられるかぐらいは計算できるでしょう

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