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3月から今日まで体重が89→74.5キロまで減りました。 しばらく体重変動はなかった...

vcl********さん

2019/4/2613:00:04

3月から今日まで体重が89→74.5キロまで減りました。
しばらく体重変動はなかったので停滞期だと思います。
停滞期はどう過ごしたらいいでしょうか?

ちなみに膝に負担がかからないようにと

、運動はせずに食事制限だけしています。

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回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

mk1********さん

2019/4/2622:14:44

それだけの短期間に食事制限だけでそれだけ絞ったのはすごいですね。
あとは長い目で考えればやはり筋トレもお勧めです。
色々な種目もありますしジョギングの様に
膝には負担がかかるものばかりではありません。
筋量が増えれば基礎代謝が上り、体脂肪がつきにくくなります。
筋肉は脂肪の4倍の重さがありますので、
同じ体重でも筋量の多い人は引き締まっていて、
逆に脂肪の多い人は太って見えます。
また食事も主にタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ると良いです。

質問した人からのコメント

2019/4/30 16:49:25

ありがとうございます!
頑張ります。

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