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体育祭で200m走ることになりました。そこで足を速くするにはどうしたらいいですか?

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ID非公開さん

2019/7/1914:40:21

体育祭で200m走ることになりました。そこで足を速くするにはどうしたらいいですか?

自分は今は高2で、部活に入ってなくて、中学の時に運動部でしたか特別速いわけではなかったです。

足もはやくないうえ、持久力も全然ないです。
本番まであと1ヶ月半あります。
今から足を速くする方法を教えてください。200mなので持久力も必要です。

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bbj********さん

2019/7/2208:10:13

実際にダッシュする事と縄跳びですね
一週間のスケジュール例を書きますので参考にしてください

月曜、縄跳び3分、50mダッシュ×1本、200mダッシュ×1本
火曜、休み
水曜、縄跳び2分、30mダッシュ×1本、200mダッシュ×1本
木曜、休み
金曜、縄跳び5分、100mダッシュ×1本、200mダッシュ×1本
土曜、休み
日曜、休み

こんな感じで継続すれば速くなりますよ
ただ、例の通りダッシュしたら1日は休んで足の疲労をちゃんと取ってください

あと、フォームはあまり細かく考えずに自分が思いっきり走れれば良いです
細かくフォームを直すには時間がかかるので、とりあえず自分が走りやすいフォームで大丈夫です

ちなみに私は男なのに高校生の頃50mは8.4とかでかなりの鈍足でしたが、大人になってから個人的に短距離を練習して今は6.8で走れるようになりましたので、元から速いわけではない人でもある程度は速くなれますよ

ケガには気をつけて頑張ってください!

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