ストレス発散が出来ません。

ストレス発散が出来ません。 抗不安薬を飲めば一時的にストレスを感じなくできるので、体力的な休息を取ることは出来ます。 しかし仕事でのストレスやイライラは鬱積するばかりで薬によって消すことは出来ません。 どうすればいいですか?

うつ病 | ストレス28閲覧

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苛々している時は、主観的で自分自身に入り込み過ぎてるかなと思うので、イラッとした時に、「あーほんとイライラする!!……と私は思った。ま、いっか。」と心で唱えると、少しだけスッとします。勿論、向き合うべき時は向き合いますが。 ちょっと変わったやり方ですが、ストレスが強い時は、「と思った。」と敢えてイライラを横に置く様にすると、多少苛ついている自分を客観視出来る様になってくると思います。冷静になれればこっちのもので、苛ついた自分を分析して、向き合う必要がなければ「ま、自分の体調を崩す程には、取るに足らないストレスだったな」でいいと思います。