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バッキバキに筋肉痛くるくらい追い込むのと適度に筋肉痛くるのと、どっちが良いの?

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ID非公開さん

2020/5/2700:00:03

バッキバキに筋肉痛くるくらい追い込むのと適度に筋肉痛くるのと、どっちが良いの?

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mag********さん

2020/6/210:59:52

筋肉痛と筋肥大に関係はありません。

バキバキに筋肉痛がこなくても
高重量の低ボリュームで
計画的に重量を増やしていけば筋肥大します。

逆に回数をやりすぎるとオーバーワークといって
全く筋肉が肥大しない結果になります。

あなたは筋肉痛と
筋肉を追い込むことを混同しちゃってるのです。

nag********さん

2020/5/3113:18:52

同じトレーニング量なのであれば、
筋肉痛がこないのに越したことはないです。
筋肉痛は次回のトレに影響しますし、
筋肉痛=筋肥大ではありません。
筋肉痛がなくても、
運動食事休養が上手くいってれば筋肥大はおこります。
筋肉痛を求めたいだけなら、
ストレッチ種目を多く取り入れ、
ネガティブをしっかりかければ筋肉痛は起こります。

kth********さん

編集あり2020/5/2923:59:41

ボディビルダーなどになりたいのであれば、バキバキに来る方でいいと思います。
ちなみに、どちらの筋肉痛でも筋肥大は起こります。

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