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筋肉質な腕を細くする方法を教えてください

bkh********さん

2020/7/1115:35:59

筋肉質な腕を細くする方法を教えてください

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1〜1件/1件中

jxo********さん

2020/7/1415:38:36

動いてる腕の筋肉の収縮をしっかり意識

鍛えたい筋肉以外のところが収縮していたら、すぐにやめてフォーム、持ち方を見直す

10~15回で限界と思う重さでしっかり負荷をかける

その勢いでしっかり追い込む、腕の感覚がなくなってからが勝負。それまでの回数は余興に過ぎない。本当に辛くなって腕が上がらなくなって感覚がなくなってから2、3回上げる!この2、3回が本当に大事、むしろ最初の10~15回より最後の2、3回が大事。、だったら最初から2、3回だけやればいいじゃん!って思うかもしれんが、本当に追い込んだあとの2、3回でないとまったく意味がない。その限界の先の2、3回を筋トレ業界では『神の領域』という。神の領域までいき本当の本当に追い込むと回りの視界にお花畑が見えるという諸説もあるくらいである

肉、魚、米をガッツリくう

腕が太くなるのは腹、顔、足回りの順番に最後らへんなので根気よく、さっき述べたことを続けてかないとなかなか太くならへんよ

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