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2020/7/25 0:18

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睡眠薬依存性です

睡眠薬依存性です 薬を切らすと全然寝れません。倒れそうになりながらの仕事です どうすれば睡眠薬を断ち切りいい睡眠が取れるようになるのでしょうか まだ23歳なので本当は飲みたくないです

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ベストアンサー

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一時期依存症でした。 とにかく薬を飲んで0時までに眠れるように努力しました。 私の場合はスマホにも依存していたので、22時以降はスマホに触らないようにもしました。 朝は6時に起きて、休みの日でも8時には起床を心がけました。 昼間薬のせいでめちゃくちゃ眠くなるので、15分だけ昼寝をして、あとは寝ないように気をつけました。 2ヶ月ほど同じように過ごして、 徐々に睡眠薬を弱い薬に減薬しました。 減薬し始めてからだいたい1年ほどかかりましたが、今はスマホをいじりながらでもちゃんと眠たくなって寝ています。 はやく自然に眠れるようになるといいですね。

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質問者

2020/7/25 0:43

ありがとうございます。キャバ嬢なので帰ったらスマホをいじらず、朝はなるべく早く寝て夕方前に起きれるようにしたいと思います