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2020/8/3 10:13

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新体操をしてます。(中2です)

新体操をしてます。(中2です) 私は前後開脚と腰が硬いです。 そのせいでパンシェなどの何度が出来なくて困ってます。 イス柔軟の縦は両足のせて左右どちらも4分程のトレーニングをしてます。(反ったり前屈するのも含めて) 腰は前に足を前に持ってきたりして柔軟してます。 これからもこのトレーニングを続けるつもりなのですが、それぞれどこの筋肉を使うのか、どこを伸ばすのかを明確にすればもっとはやく柔軟性が高まる気がするんです。 体の筋肉など詳しい方教えてください。 今日から実践したいのでなるべく早くお願いしますm(._.)m