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2020/9/6 0:05

22回答

ベンチがようやく100kg上がるようになりました。

ベンチがようやく100kg上がるようになりました。 フラットベンチでやってても何故か上部に筋肉痛がくるので、インクラインは居らないかと思って一切してないのですが、形はタレ乳になってる傾向は無いでしょうか? このままフラットだけでも形はカッコ悪くならないでしょうか、、?

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回答(2件)

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フラットで進めても、全体的にボリュームは付きますよ。 全体的な見た目で上側にもっとボリュームが欲しいと感じたらインクラインもやればいいと思います。 全体的なボリューム+側を大きくすれば、薄着が似合う体型になります。 下側をくっきりつければ、裸で大胸筋が目立つ体になります。

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大胸筋上部を鍛えて、盛り上がった大胸筋を作るともっとカッコよくなると思います。 インクラインダンベルフライが効果的だと思います。 片手15~20kg、15回3セットを週3回やると良いでしょう。