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2020/10/28 9:47

33回答

筋トレしている人はタンパク質は体重の2倍摂取してますが、白米のタンパク質は加算しない方が良いでしょうか?今のとこ、タンパク質は納豆や卵や魚や肉のを加算してます。

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質問者

2020/10/28 12:57

やっぱり卵、肉、魚、納豆、プロテインなどですか?

その他の回答(2件)

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食べるモノ全てのタンパク質です 白米やパンや麺類も含みます ちなみに2倍というのは ジムで常にウエイトを増やしていくような ゴリゴリの筋トレです 自宅での自重トレーニングくらいなら 1.5倍くらいで大丈夫です

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全て加算します。 筋トレ=2倍が必須ではないです。 自分に合った摂取量を見つけましょう。 体重×2gを超えると体たんぱくの分解が亢進する事も知っておきましょう。