極端な話、アジャスタブル・ダンベルだけでいいと思います。 UFCのチャンピオン「ブロック・レスナー」は、 学生時代、ベンチなしで、大地に寝転んでトレーニングしていたそうです。 私も最近、ベンチは落ちる可能性があるし、 潰れた時に、ダンベルをそのまま左右に置けば良いだけなので、 ベンチなしでやろうかと思っています。 プレスの時に、深く腕を曲げる事ができないですが、 せんべい布団をタテに二つ折りにして代用できます。 週一で公園に行って、懸垂系のトレーニング。 あと、ウエイト・ベルトも購入すべきです。