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2021/1/22 12:26

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分からないので教えて欲しいのですが

ダイエット | 健康、病気、病院25閲覧xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">25

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たぶん基礎代謝(生きているだけで内臓が使う消費)が1500くらいと思います。 消費2200なら、引きこもっているわけでもなく日常的に活動している消費も含まれているので、たぶん計算通りにはならないでしょうね。 カロリーは目安でしか無いので、誤差は大きいです。 ダイエットなら、消費は少なめ、摂取は多めくらいで捉えておきましょう。 ある程度正確な数値がほしいなら、毎日細かく記録して、月平均くらいで摂取・消費カロリーと体重の推移から計算して調整するしかないです。

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もちろんプラスで運動しているなら、その分摂取カロリーとの差は広がります。 "消費カロリー"ですが、この値を見る限りだと基礎代謝量+日常動作で使うエネルギー量(活動代謝量)だと思いますよ。 この基礎代謝とは、生命活動を維持するために使用するエネルギーを指します。心肺を動かしたり、体温を維持したり、何もしてなくても消費するエネルギーです。 成人男性の基礎代謝量はおよそ1500kcal ですので、この2200kcalという値にはおそらく通勤通学や入浴、家事などの日常生活で消費する分も計上されていると思います。 ちなみに消費カロリーが700-900kcal摂取カロリーを上回っていれば、脂肪1kgの燃焼に7200kcal程必要なことを踏まえると、8-10日間で1kgほど痩せる計算になります。 相当ハードな生活でしょうね。