『格言』 ダイエットに王道無し 栄養バランスの取れた「腹八分の食事」と適切な運動を根気よく続ける以外に無いと心得よ。 ダイエット（減量）の基本は食事制限です。 これができないとスポーツ選手のような激しい運動量が必要で、むしろこっちの方が大変です。 しかし、食事制限だけでは脂肪よりも筋肉の方が落ちやすいので、どうしても「隠れ肥満」になる可能性が高いです。 それを防ぐためには、運動をやって筋肉の落ち方を最小限に食い止める必要があります。 ダイエットには食事制限と適切な運動がセットです。 その上で申し上げれば、順調に体重も体脂肪も下がっているので、このまま続けてください。 トレーニングの仕方ですが、 筋トレと有酸素運動を日を分けてやるのは「有り」です。 その方が時間の割り振りも気にせずできます。 食事制限も忘れず行ってください。