母が昔から精神薬を服用している者です。 僕の両親は昔から喧嘩が多く、ひどいときは暴力もありました。母が意地になって薬を大量に服用したり、お酒を大量に飲んで吐いたりすることもありました。過呼吸もありました。 今は別居していますが。 僕は一人っ子なので、頼りにできる人もいない状態でした。喧嘩や言い合いをしているのを見るたびに辛くなり不安になりました。 夜もうるさくて眠れないときもありました。 これらの経験から質問者さんのお気持ちも よく分かります。 僕の場合は、小学生、中学生のときだったので、何も言わずただ我慢していました。ただ、これでは何も解決しません。 ある程度歳を重ねた今、もし当時に戻るなら、普段はあまりギスギスした感じにはならないよう、穏やかな雰囲気を心がけると思います。 パニック時は、難しいですが、居場所を作ってあげることが大事かなと思います。家の中ではありますが、お父さんと距離をとるためです。 家は、物理的に離れる別居という手段をとることでだいぶ改善しました。経済的なこともあるのでかなり厳しい話ですが、本当にどうにもならないと思ったときは、提案してみるのも１つです。