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2021/4/9 1:29

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10時から2時のゴールデンタイムって今でも理論に基づいて考えられていますか?

トレーニング | スポーツ21閲覧xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">100

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日照時間の関係から日を浴びて身体や脳が目覚める時間から逆算するとっていう理論です。そこまで正確な重要性があるとは思えません。 ただ、2時就寝は上記の理論から見てやや遅いと思います。 最低でも12時には寝て、起きたらすぐに日光を部屋に取り入れてください。

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作り話です が、まぁ早寝早起きは良いのは事実だしねぇ ほら、酒飲みは深夜までおきてるからね