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2021/4/9 22:00

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ストレスでイライラした時に心をしずめる方法はありますか?

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小説はどうでしょうか。読書中は脳が瞑想状態に近くなり、小説はストレスに一番と言える程効果がある事が分かっています。静かなところで中断せずに6分以上読むと良いです。

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私個人が実施している方法や、おすすめの方法をご紹介します。 ・本を読む 面白おかしいコミックや、面白さの中に恋愛を含むラブコメ系ライトノベルがおすすめです。堅実に行きたいときは「アンガーマネジメント(怒り)」や「自己肯定感」についての本でもいいですね。 ・テレビを見る バラエティー番組、ドラマ番組、アニメなど、笑って気分が晴れやかに、明るくなる番組を観るのがおすすめです。 ・アウトプットする 紙に何にいらついているのか全部書き出します。(書き出すことを「アウトプット」と言います。)それをグチャグチャに丸めるか、ビリビリに破って捨てます。