中二学生です。自分は今身長177cm74kgです。一ヶ月後に水泳の授業があるのですがそれまでに痩せたいです。自分は剣道をやっています。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

やってみようと思います!ぜひよかったらやり方を教えて頂けると嬉しいです

お礼日時:6/14 18:06

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食事量を満腹から腹八分目 腹八分目から半分にする。 ご飯半分にする 3食食べる 野菜中心 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を摂取。 サンファイバー推奨。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。 ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。