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2021/6/14 21:20

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炭水化物を抜くのと脂質を抜くのどちらが痩せると思いますか?

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脂質制限にしたとしても 糖質制限にしたとしても 必要なビタミンミネラルを取って 運動しないと痩せにくいです あと、脂質制限は 体重の落ち方がとてもゆっくりです 糖質制限みたいにスッとは落ちないです また食事内容が結構素朴になります ベビーチーズ1個食べるのも悩みます その辺がデメリットかと思います

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もしやるなら 摂取カロリーは基礎代謝×1.5くらいは取ってください その摂取カロリーの 20%は脂質を取ってください そうしないとホルモンバランスが崩れてしまいます

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なにかを抜くって考え方でやると失敗します。 まずはバランスを計算出来るようになってからです。 だいたい脂質をどのくらい身体が必要としてるか理解しなければ、むやみに制限して身体に負担かけます。

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