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2021/7/14 0:43

33回答

痩せるためのカロリー。

ベストアンサー

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質問者2021/7/14 12:35

回答ありがとうございます。 そうですね、また前みたいにカロリー計算をしようとおもいます

その他の回答(2件)

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『PFCバランス計算ツール』を紹介します。 下段サイトの下の方に今後どういう食生活をしたらよいか計算できるコーナーがあります。 必要事項を入力すると、 自動的に今後の必要(可能)摂取カロリーとPFCバランスが計算されます。 参考にしてください。 https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ 注)1ヶ月の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると警告が出るので、方法を変えてやり直して下さい。

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運動なしの体重の増減により、筋肉量がかなり減ってると思われます。 筋肉量が少ないと同じ体重でも基礎代謝が違いますので痩せにくいです。 とりあえず食事はそのままで無酸素運動をして、筋肉に刺激を入れて下さい。

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質問者2021/7/14 12:36

回答ありがとうございます。 11月までは、どんなに体重増えてもyoutubeの筋トレ動画など1時間と1日10000歩必ず歩いてましたが、 その後から運動一切してなかったので、筋トレしようと思います。