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2021/8/30 12:37

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総摂取カロリーはいつもとほぼ変わっていないのに、そのほとんどが夜(20時以降)だったら太りますか?

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太りやすいか安くないかで言えば太りやすいと思います。 血液中に栄養がある方がアクティブに動けるので夕飯の量を増やすと一旦吸収されてしまうし、睡眠の質自体が悪くなり睡眠時のメンテナンスがおろそかになりやすいです。 とは言えじゃ、夜にいっぱい食ったら太るのかって言えばそう単純でもなく、一旦脂肪になろうがなんだろうがエネルギーは同じなので太りやすいかどうかは実際は運動量です。 イメージで言えば朝となく昼に食べればそのまま元気に動けてエネルギーを使いやすい、夜に食べれば一旦栄養になった状態で体が栄養が入った!よし、休眠してエネルギーの無駄遣いを辞めよう!ってなるわけで、運動するのがおっくうになるだけです。 メンタルで乗り越えることも可能って言えば可能だけど。 どっちも選べるとなれば朝昼多めにして睡眠の質をあげてメンテナンスをしっかりして 動き始める前に栄養がある状態であった方がアクティブになれる。 そんなイメージで大きくは間違ってないと思います。

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20時以降に食べた食事も、次の日の活動で消費されるので、摂取≦消費なら太りません。