体脂肪を減らして(12%)腹筋を割るには

ダイエット | ジョギング63閲覧xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">100

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

ありがとうございます! 長い時間走れるように続けていきます!

お礼日時:9/17 23:38

その他の回答(1件)

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継続しつつジョギング量を増やす。 平日30分位で、休日60-120分、 で週4-5回位が理想かと思うけど、 無理ない範囲で徐々に増やす。

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