ものすごい効果的です。 よく有酸素は20分以上続けないと効果がないと言われますが、私は1日10分〜15分続けて飛ぶだけで約2ヶ月で15キロ程度痩せました。 最初の頃はぶっ続けで飛ぶのは辛いので1000回飛ぶのを目標にして、その後それが楽々とこなせるようになったら3分置きに1分の休憩で飛んだ合計が10分程度になるように飛びました。 もちろん日に日にだと中々実感しませんが意外に縄跳びの効果は絶大です。 ただ、短期間で痩せると皮膚が伸びて余るのでお勧めしません。(特にお腹周り) 縄跳びの回数や時間を減らして筋トレをすると少しはマシになるかもしれません。 ダイエットは辛いですが頑張ってください。