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2021/10/24 0:33

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マラソンや長距離走に向けて、無駄な脂肪や筋肉のない体を作りたいのですが、どんな食生活を心がけてればいいでしょうか?

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空腹時間をつくって、その状態で距離走や1.2時間走などすると体内に枯渇したエネルギーからエネルギーが絞りだされるためマラソン体質な体ができます。 正直、食生活は人それぞれ体質にあった方法ってのが結論。 質問者がどの位の距離をふんでいるのか解らないので。 因みに、私自身BMI27位あった完全デブの時は食べただけ太りましたが、フルマラソン3時間切る位の走力練習量をこなすようになって食べても太らなくなりました。ただ、食べすぎはよくないので適度に栄養バランス考えてるくらいで優先順位は1.練習2.食生活だと思うので

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しっかり炭水化物や糖を摂取してハンガーノック起こさないよう気をつけてください。