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2021/11/25 17:18

44回答

1か月後に痩せたいです。(見た目に変化出るくらい

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質問者2021/11/25 17:40

夜抜いてもいいですか?

ThanksImg質問者からのお礼コメント

丁寧にありがとうございました

お礼日時:2021/11/26 21:49

その他の回答(3件)

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食事量を満腹から腹八分目。 ご飯半分 3食食べる 野菜中心 肉と魚 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を食べる。 サンファイバー推奨。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。 ダイエットを始めてから約一年間で28キロ痩せました。

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未成年の間は肥満などを除いて体重減ではやつれてしまって痩せられないので食生活や一日の摂取カロリーはどうしたらいいでしょうかだと答えなどありえません 証拠例 10代で体重減をやった人たちの追跡研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22188838/ 全員太りやすくなった 10年以上悪影響が続いている また16歳だと成長に必要な栄養のうちカロリーは少なくとも男約2500キロカロリー、女約2100キロカロリー 栄養不足による成長不良の場合も上記同様に太りやすくなって影響は悪ければ一生続きます 一日の消費カロリー(基礎代謝も合わせて)1700は16歳だと病気ですよ 成長に必要な分が加味されていないものと考えます 本当に1700しか消費がないのなら相当重篤な病気です

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まず年齢、基礎代謝、消費カロリーがわからないと。 一か月で見た目が変わるほど痩せるにはかなりハードにはなりますよ

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質問者2021/11/25 17:32

16歳(高1)、1500〜600kcal、1700kcalです