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2022/1/25 16:13

55回答

ダイエット中なのに1570kcalほど食べました。

補足

1600kcalでした、、

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ベストアンサー

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質問者2022/1/25 17:16

19日からの摂取カロリーです。 1360、317、1387、991、1661、1149、(今日)1664 です。食べ過ぎですよね?

その他の回答(4件)

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年齢、身長、体重から見てシンデレラ体重に近いんじゃ無いですか?年齢考えると痩せてますよ。44キロくらいあっても良いと思います。 見た目を特に気にする年齢ではありますが健康はとても大切です。今健康だから大丈夫とかの問題ではありません。 痩せすぎていると若くてもがん、その他病気になるリスクが高くなります。 体壊せば人生変わっちゃいますよ?マジで。 私は2年で47.8キロ落とした元超デブですがダイエット中は体重0.1キロ単位で気にしてしまいますよね。気持ちはとても分かるし考えまくるのも分かるんですが今の状態は健康的ではありませんよ。デリカシー無い話ですが異性に良く見られたい等でしたら一般的な男からしたら痩せすぎの女性は嫌です。 普通の体型の人の方が好まれます。(色々な意味で) 毎日カロリー考えるのは大切ですが気にしすぎだと思います。本当に健康第一ですよ!

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今の体重(42kg)、体脂肪率は理想的です! これ以上痩せる必要はありません。 (もっと太っても好いです!→標準体重は49.5kg) 下段サイトで貴方の状態を調べ、(5)の推定エネルギ-ーに表示されたカロリー程度に摂取カロリーを収めれば大丈夫です。 もちろんカロリーだけでなく栄養バランスも考えて食べてくださいね。 https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php この体重を維持しつつストレッチや筋トレなどの運動をして、均整の取れた引き締まったスタイルにする事を目指して下さい。 その方が健康的にも美容的にも貴方の人生を幸せにしてくれます。 体脂肪率も申し分ありません! http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

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えっと、その身長でその体重であれば太っては無いです。体脂肪も女性なら問題ないと思います。 間食をしないで3食しっかり食べるだけにする。水分を多く摂る。(水分は水かお茶、無糖のもの) 食べ過ぎたと思ったら次の日減らしたり1週間のトータルで見る方がいいかと思います。

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質問者2022/1/25 16:39

私的には見た目が太ってます。 明日は調整日にしようと思っています。何kcalにしたらいいですか? 今日は糖質192gでした。取りすぎました。

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長期戦になると思って、覚悟してください。 まずは、カロリーをどうこういうより、 3食たべて、和食中心のバランスよい食事をしてください。これだけて、少しやせるはずです。