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2022/1/28 18:48

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ダイエット | 恋愛相談454閲覧xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">50

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まずは食事の管理ですね。 現在、「普通」に食べている食事の量が100だとして、 90、80、70、60、…と時間をかけて減らしていき、 自分にとって”どこがちょうどいいのかを探る”ということが必要です。 運動はオーソドックスに筋トレ。 腕立て、スクワット、懸垂(アシスト付き)あたりからやってみてはどうか。 最後に、 「無理」かどうかはやり切った人だけが言える言葉です。 最初は何をやるにしたって誰でもレベル1。 それを2に上げる、次は3に上げる、目の前のことに集中すればいい。

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食事量を満腹から腹八分目。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。

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お腹がぽっこりしてますが、 姿勢を正してみてはいかがでしょう。 質問者さんの1日の食事内容は分かりませんが、ヨーグルトがおすすめです。 お部屋を暗くすれば、そのままでも気にならないかもしれませんが。

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下腹部が少し凹めば標準だと思いますが、便通はいかがでしょうか。

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質問者2022/1/28 20:00

比較的良好です