起立してしっかり歌ってください。 キーボードで確認してドレミファソラシドを正確に歌えるようにしてください。 もっとも、それは同じキーで採譜しようと言う無駄な努力をしたい場合です。 白い鍵盤だけでメロを再現すれば、ハ長調かイ短調です。そこで採譜して後から移調すればよいのです。 ふだんから、知ってるメロで、再現する練習をしてください。 ピアノアプリなどをいれて、ひまさえあればそれで遊ぶんです。 多分採譜する前の譜割調整もできてないんです。 手で拍子をとりながら、譜面割りを試行錯誤してください。 リズムが合わないのは、いろんなリズムにあわせる練習がたりないのです。 手で拍子をとりながら曲を聴く習慣を身に付けてください。 そうすると、いろんなパターンがわかります。 自作なら、小節のなかで、始める場所を変えてみてください。 BPMは、鼻歌に合わせるのではありません。鼻歌をソフトのリズムに合わせるのです。メトロノームを一つのトラックで鳴らしながら入れるのです。