EMSについて。 EMSってストレッチ向けなんですか?筋トレ向けなんですか?強弱で使い分けできるんですか?

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EMSに筋トレ効果はほぼ無い(やらないよりまし程度)です。 というのも筋肉の収縮をさせるだけなので負荷がほぼありません。 ですので、筋トレにすらならないです。あくまで筋肉の収縮による血流促進や凝り固まった筋肉をほぐす程度です。 朝一に行うと睡眠時に凝り固まった腰や肩がすぐスムーズに動かせるようになるので無いよりマシですが、ストレッチでも同じことが出来ますしストレッチの方が可動域の拡張効果もあるのでストレッチの方が効果的です。 ストレッチが面倒臭い、手軽に筋肉をほぐしたい、手軽に血流促進をさせたいという方しか向かないですね。