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2022/5/21 21:08

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172cm69キロ 女子です。

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食べるの大好きだと 最初は大変だと思いますが 絶対、大丈夫です。 ハードな運動より 食事の見直しから 始めてください。 私は半年間、 夜の炭水化物を抜きました。 後はお菓子、アルコールも無し。 食べる量は今までの半分。 チートデーは 週に2回の遅めのランチ、 ストレスにならないように 食べたいものを食べる。 そのかわりその日の夜は無しです。 運動は特にしませんでした。 犬の散歩くらい。 半年頑張ってー10キロ。

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そこまでハードじゃなくても大丈夫です。 ただダイエットは7ヶ月で終わると思ってます? 7ヶ月間痩せる為に頑張るのではなく来年までに60キロになって維持し続ける為の食生活を身に付ける事がダイエットです。 ハードになったら続けられませんよ。

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可能です。 まだ7か月もあるし。 脂肪1キロ減らすのに必要なカロリーは7200kcal と言われていますから9キロなら64800kcal。 64800÷210(日)=約309kcal。 毎日これだけマイナスすれば9キロやせます。 って考えるときついね。(笑)