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2022/6/26 2:58

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ほぼ毎日1時間半ウォーキングしてストレッチを1時間していますが先日2日連続休んだら1日1300カロリーくらい食べて満足でした。

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僕の経験からすれば、食事の量が少なくても運動しないと痩せないですね。 一番良いのは、運動しつつ、食事の量を適量に抑えることだと思います。 摂取カロリーは把握しているようですが、運動での消費カロリーは把握していますか? 運動での消費カロリーも把握出来れば、食事の量をコントロールしよう考えるようになると思います。 食事の量はカロリーではなく、キロカロリーだと思うのですが、 多分、満足した食事の量を計算したら2000キロカロリーだったんですよね?最初から2000キロカロリーを計算して食べたら満足したではないですよね? 沢山食べないとストレスを感じるのなら、 カロリーの少ない食品を多く食べるという方法もありますね。 例えば100gで100キロカロリーの食品と500gで100キロカロリーの食品だと後者の方が5倍も食べることが出来ます。

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