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ベンチプレスについてです。 140までいきました しかし中々ここで成長しなくなりました。 体格は、身長187 の88キロです。

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回答(3件)

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身長高くてもブリッジで稼ぐ方法はありますよ!それこそが腹ベンチです。 このフォーム取得は難しいので、ぜひ競技ベンチ経験者の指導を受けてください。 こういう小技を使うのではなく純粋にパワーで、ということであれば、全く違うメニューもいいかもしれないです。いままではオールアウト系で伸びてきた、ということなので、他の筋肉の力を動員する方法を考えたり、スタビリティーを鍛えたり、三頭やったりとか。 この辺りも経験者に見てもらうのが一番早いと思います。ベンチは個人の体格などに大きく関わるので、直接の指導がベストです。人によっては2桁キロ伸びるという話も聞きますよ!

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14年やってるならもう伸びないでしょ 人それぞれ素質には限界があります 野球の球速も素質の限度はありますよね これ以上となるとブリッジを高くし可動域を狭くしたパワーベンチとかになりますが身長187ではワイドに持ってもルール上の限界がありますのねぇ まぁ公式無関係にとにかくベンチを挙げたいってならワイドに持てばどうですか? 81センチラインなど無視してワイドにもてば可動域は狭くなりますよ 手首痛めても知りませんけど

パワリフ、とくにベンチに特化したジムなら全てのトレーニングがベンチの為に行います ストレッチも何もかもベンチの為にやります そういうジムに所属するか体重を増やすしかないですね 187/88でしたっけ?かなり細身でしょう 私が185/85のときガリにすら見られたし この際100キロまで増量したらどうですか? 私は一度100キロにしたときに160まで行きましたよ 特別ベンチだけやってたわけではないが、やはり体重増はこの手の種目は伸びますね

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お幾つですか? 60歳までは、伸びます。 但し、増量が必要です。 160と言わず、170、180、もショートレンジで挙げてください。 20代は、体重の1.7〜2倍挙げ、 30〜60歳は、体重の1.5〜1.7倍挙げ、

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