糖質制限とMCTオイルについて。 ケト、糖質制限に賛成的な方のみご回答頂けますと幸いです。 目安摂取カロリー1,233カロリー PCFバランス(アプリでケトで数値出しました)は、 たんぱく質92,5 脂質82,2 糖質30,8です。 実際に摂取しているのは、 800〜1,200カロリー(代謝を下回るカロリーしか摂取できなかった場合は、翌日〜翌々日で調整しています。) たんぱく質65〜80 脂質40〜50 糖質20〜40 です。 ケトスティックは購入したのですが、まだ届いていません(ケトーシスには入っていないと思いますが...) 教えて頂きたいのですが、 ①ケトだと、毎日の糖質50g以下という認識で大丈夫でしょうか?(20gと記載されている場合もありましたが...) 50g以下ではなく、PCFバランス通りに糖質は30,8gに抑えた方がよいでしょうか? ②ケトをするには、脂質量が明らかに足りないと思うのですが、MCTオイルを利用しても大丈夫でしょうか? よろしくお願い致します。 ※運動という運動はしていなく、ラジオ体操1日に3〜4回、プランク、フォームローラー、スクワット20回、足パカ程度しかしていません...
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