朝、目玉焼き2個 鶏モモステーキ200g トマト、キューリサラダ キャベツの味噌汁 昼、卵2個のスクランブルエッグ 豚肉ロースステーキ200g 玉ねぎ、ピーマン野菜炒め 白菜の味噌汁 夜、茹で卵2個のスライス 牛ステーキ300g ほうれん草とエリンギの炒め物 ワカメの味噌汁 こんなメニューをおススメします。 卵の数、肉の量、 野菜の種類は臨機応変に 調整してください。