ID非公開
ID非公開さん
2022/8/18 0:07
1回答
睡眠で悩んでます。私は睡眠まで毎日1時間ほどかかり、睡眠の質も良くないです。1回は眠りから覚めます。
睡眠で悩んでます。私は睡眠まで毎日1時間ほどかかり、睡眠の質も良くないです。1回は眠りから覚めます。 米軍式睡眠法も、ネルノダもその他もろもろ何もききませんでした。ただ寝る前に、思い出し笑いや明日何しようって考えて、興奮して眠れない場合がほとんどです。 どうすればいいでしょうか......
病気、症状・222閲覧
ベストアンサー
寝るのに一番重要なのは覚醒レベルの下がるタイミングです。 このタイミング外で横になればなる程、不眠症になります。 タイミングありきで、米軍式睡眠法やネルノダやその他もろもろによってリラックスして寝ます。 タイミングを弄るには、時差ぼけ治療用サプリのメラトニンが効きます。
NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう
