禁煙しました。 今日8日目になりました。 禁煙方法ですが、特になにも。ひたすら「吸わない」でいます。 Twitterのハッシュタグ「#kinen」の禁煙頑張ってる人のTwitを見てモチベーションあげたり、 「吸っちゃいました…」のtwitを見て「勝った!」と思ったり（笑 あと、どうしても吸いたくなったときは、ﾐﾝﾄのガムを噛んだりフリスク5粒口に入れて深呼吸しました。 イライラして寝付けないこともありましたが、外を走って走って体を疲れさせて寝て忘れました。 多分、そこまでヘビーに吸っていなかったこと、喫煙期間が10年未満でそれほど長くなかったので、外来等利用しなくても続けられてます。 初めてから１～３日目は、ｿﾜｿﾜしたり落ち着かなかったりｲﾗｲﾗしたり、「身体」が煙草を求めているのが分かり、すごく辛かったです。 4日目からは、どうしても吸いたい！とか落ち着かないというイライラは気にならなくなったのですが、今まで休憩→仕事 や 遊び→家事等の切替に一服するという習慣があったので、なんかものたりない、気分の切り替えに時間がかかる、という「精神」面での煙草依存を目の当たりにしました。 1習慣続けた今、煙草を吸わない生活に慣れてきました。どうしても吸いたい瞬間が起こることも減ってきました。 ただ、ニコチンの離脱症状と思われる「眠気」があります。お昼後は特に、耐えられないほどの眠気に襲われます。 あと、食事が本当すごくおいしく感じるようになり、食べる量が増えてしまいました＾＾； 禁煙したデメリットは太ってしまったことですね。禁煙で、以前より代謝がよく老廃物の溜まりにくい体質に変わってきているはずなので、ダイエットも頑張ろうと思います！