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高校生陸上長距離

umi********さん

2010/12/1020:31:48

高校生陸上長距離

ぼくは、中3で野球部に所属してましたが
高校で陸上長距離をやりたいと思います
野球では、インターバルトレーニングで1年生の時から先輩よりはやく
チーム内40人くらいの中で1,2を争っていました
※自己ベスト
グランド外周850メートルジャリ道
1週 2分25秒
自主練 公園1周1㌔(アップダウン、登り階段あり)
1周 3分8秒
3周 10分40秒
5週 18分
6週 21分38秒

ということなので、高校入学前に専門的なトレーニングをしたいので
教えてください!
一応、ペース走やビルド、インターバルはやってみています

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ベストアンサーに選ばれた回答

駿さん

2010/12/1118:45:30

私も高校2年から長距離になり、次の年にはインターハイにも行きました!


練習内容としては、
1Kコース、1周4分で6周走り、7を3分50秒、8を3分40秒
など、最初は少しきついペースで、後半にペースアップをしていけば、
確実に力はついていきます。
たまに、スピードのために、坂ダッシュや下り坂を利用してダッシュをしたり・・・

しかし、焦る必要はなかですよ!
怪我だけには気を付けてくださいね!
期待しています。

質問した人からのコメント

2010/12/16 20:38:18

笑う ありがとうございます
充実した練習でした!

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