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ランニングのやり方について！ ９月から学校の授業で持久走（3キロ）が始まる...

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map********さん

2011/8/323:07:13

ランニングのやり方について！


９月から学校の授業で持久走（3キロ）が始まるのですが、
私はあまりにも持久力が無いので、ランニングを始めることにしました。

とりあえず学校で走ることになる3キロを、走ってみています。

一応運動は屋外球技を10余年習ってはいるのですが
部活は中高文化部なので、

いままでランニングなどしたことが無く、（実際３キロのタイムは30分くらいです…1000ｍは４分台です）
最長でも１キロしか走ってみたことが無いので
日常生活にも支障が出るほど全身筋肉痛になってしまいました。

調べてみたところ
「痛かろうと毎日続けたほうがいい！」というものと
「初めのうちはトレーニングに中日を設けたほうがいい」という二通りの考えがあるようで
１日くらい休むべきなのか迷っています。


どうしたらよいのでしょうか？

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回答数：
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dan********さん

2011/8/619:03:36

落ち着くんだ
3キロ30分はちょっとおかしくないかね
途中で何が起こったんだ

とりあえず筋肉痛は
ゆるい運動する事である程度なくせます
なのでゆーっくりでいいので
ほんと、歩くくらいのスピードでいいのでランニングに出ましょう

あと運動前後のストレッチをしっかりやりましょ
それと今の時期は厳しいかもしれないけど
フロとか入るといくらか楽になりますよ

とりあえず自分が同じ立場だったら
一日休み → 次の日超ゆっくり走る（ほんとゆっくりでいいので全部走る、決して歩かない事）
→ あとはできるだけ毎日走る

って感じにするかな


ランニングは努力すれば誰でもできるんで
才能の差とか考えずやれるあたりが好きです
努力したぶんだけ必ず報われますしね

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質問した人からのコメント

2011/8/10 21:41:51

降参 毎日走るようにしたら、筋肉痛になることもなくなりました！
ありがとうございました。

他のお二方の意見も、大変参考になりました。
皆さん本当にあるがとうございました。

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mar********さん

2011/8/406:05:21

私も長年走ってますが、ウォーキングから始めるのはいかがてしょうか？足が慣れてきたら少しずつペースを上げて行くのもよろしいと思います。勿論、休むのも大事です。個人的にはソールの厚いスニーカーが疲れにくいので愛用してます。

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tgh********さん

2011/8/323:36:56

まあ.無理して質問者様の体がこわれてもそれまでですし

１日ぐらい休みは必要なのかなと思います

何日も無理してランニングを続けると足が動かなくなるかも
しれませんよ?そこまではいかないと思いますが

どっちにしろ無理は禁物です.いくら授業でやるといっても
無理して毎日ずっと走り続けてたら
本番で持ちませんよ?まあ何にせよまだ夏休みは長いです

ゆっくり自分のペースでがんばってください^^

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