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適正摂取カロリー教えて下さい。 159cm、48.5Kg、25.8%、27歳主婦です。 今...

aln********さん

2011/12/1914:33:48

適正摂取カロリー教えて下さい。

159cm、48.5Kg、25.8%、27歳主婦です。

今は1500Kcal前後食べるようにしてます。

たまに2000Kcal食べてしまうこともありますが、以前のように電子計りで調味料まで計ったり、過度の運動、1200以下のカロリー制限、過食は落ち着いています。

ご飯も以前より美味しく感じられるようになりました。

おやつを食べても今しか食べれない!という気持ちがなくなり途中でやめることが出来るようになってきました。

心身共に無理せずに正しく痩せたいです。

今は体重を減らすことより腹筋をつけることに重点を置いて、無理なく続けれるように腹筋補助器具を使い毎日20回してます。

こんな感じのカロリー、運動でリバウンドせずに維持またはダイエットはできますか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

pea********さん

2011/12/1916:22:20

摂取カロリーを守っていればリバウンドはしないはずです。

私も1500kal以内でたまに2000kalオーバーしたりしますが、それで161cm42kg前後をキープしています。

日々カロリー計算し、もう2年以上この体型です。

1000kalなどにカロリー制限すると更に痩せますが、ちょっと病的になってしまうので…

段々痩せてくると思いますよ

質問した人からのコメント

2011/12/26 13:16:00

ありがとうございます!安心してご飯が食べれるようになりました☆クリスマスも2000Kcal以上にならないように気をつけていたら不思議と体重体脂肪ともに少しずつ減ってきました!

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