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コンセントレーションカール 筋トレ

a_6********さん

2012/5/921:54:08

コンセントレーションカール 筋トレ

たびたび筋トレについて質問しているのですが
また新たな問題点が生まれましたので質問させていただきます。

今日、(さっき)初めてコンセントレーションカールをやりました。

自分は今まで上腕二頭筋は
ダンベルカールしか取り入れていなかったのですが
効率的に追い込めるようにやってみました。

12.5kgで右手は9回ほどで上がらなくなりました。
この時、上腕二頭筋に疲労感がありました。

続けて左手、やってみると
上腕二頭筋も効いている気がするのですが
それ以上に前腕(正式名称でなくすいません)に
疲労を感じて、どちらかというと
前腕の疲労で上がらなくなった気がします。
こちらは8回ほどです。

そこで10kg、7.5kgと減らしてやってみたのですが
どうも左腕だけ効いている気がしません。

前腕の力を抜いて上腕二頭筋を意識しては
みたのですが、うまくいかず。

手首の角度もやってみましたがうまくいかず。

右と比べながらやってみたのですが意味なし。

結局ダンベルカールで左手を多くセットやって追い込みました。


このように、左右対称に効かなかった経験が
ある方いらっしゃいませんか?

また、その時どのように対処しましたか。

具体的に角度とかが重要な場合は
書いてくださると助かります。

トレーナーからのアドバイスをもらうなど、
見てもらうことは難しい状況です。

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ベストアンサーに選ばれた回答

ひのさん

2012/5/1013:13:13

リクエストありがとうございます。

右と左で効きが違うというのは、正直言いまして私にはよくわかりません。コンセントレーションカールのような単関節のアイソレーション種目でターゲットの筋肉に効かせられないというのはちょっと考えにくいですね。意識しやすくするには、トレーニング中にもう一方の手で二頭筋に触れてみてはどうでしょうか?

コンセントレーションカールは二頭筋の高さを出すためのトレーニングと言われていて、腕を太くする目的ならあまり必要のない種目です。通常のアームカールやプリーチャーカールで十分だと思いますので、効きが実感できないなら無理にやらなくても良いのでは、と思います。

質問した人からのコメント

2012/5/10 16:52:49

回答ありがとうございます。
もう少し考えてやってみます!
またもしリクエストした時は
よろしくおねがいします。

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