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勉強するとき、勉強することだけに集中するということができません 自分は勉...

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ID非公開さん

2012/7/218:52:58

勉強するとき、勉強することだけに集中するということができません


自分は勉強するってなっても、いつも携帯や周りの物をいじっちゃったり 、大好きなL'Arc~en~Cielの曲が頭の中で流れだしちゃったりするんです………

何か改善策はないですか

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

メッツさん

2012/7/219:47:18

ちゃんと勉強に取り組めるように、いくつか集中法をご紹介します。
少しでも集中が上がるように、長文になってしまいますが失礼します。
すべて無料で手軽に出来るので、ご参考ください。

【リラックスする】

人間には「努力逆転の法則」というものがあり、
集中したいと思えば思うほど、体にムダな力が入って、
集中できなくなる、という性質があります。
勉強中は、リラックスを心掛けるようにしましょう。

【常に体を動かす】

勉強している時は、ジッとしている時が多いと思います。
体を動かさずにジッとしていると、血液の循環が悪くなり、
肥満・ストレスの原因になったりするなど、良い事がありません・・。

そこで、最近の運動生理学では、
いわゆる「貧乏ゆすり」が、どんどん推奨されてきつつあります。
体を小刻みに動かして、血液の循環を良くして、
脳にも血液を送って働きを良くする、ということですね。

集中している人が、貧乏ゆすりをするのは、
人間の「本能」からくる行為なんです。

そして、授業中は周りに分からない程度に、
家にいる時は、常に体を小刻みに動かすようにします。
こうする事で、全身に血液が循環しやすくなります。
(他人にバレると、迷惑になる可能性があるので、外では控えめにしましょう。)

【深呼吸をする】

人間には、細胞が約80兆個あると言われてますが、
「酸素」というのは、その細胞の「栄養源」でもあり、
呼吸を深くする事で、「意識安定」・「脂肪燃焼」など、
体内にも、さまざまなプラスの効果があります。

また、勉強中に眠気が来るのは、
脳が酸素不足になる事が原因です。

世の中には、いろんな呼吸法がありますが、
1番なのは「鼻呼吸」です。脳がスッキリします。
また、鼻呼吸は免疫力を上げて、万病を予防・改善すると、
最近の研究で分かっているので、1番オススメです♪

勉強中は「扇子(せんす)」や「うちわ」など
何かあおげる物を、横に置いておくのが、ベストですね。
直接風を送る事で、効率よく酸素が吸収できます。
普段から、出来るだけ深い呼吸を意識すると良いですよ♪

【正しい姿勢をとる】

姿勢も、正すようにしましょう。姿勢を正すと、
「脳」に血液が送られやすくなり、頭がシャキッとします。
腰・背中あたりに力を入れると、上手くいきます。
姿勢も、普段から意識するようにしましょう。

いつもと違う姿勢だと、違和感があって、
苦しくなってくるかもしれません。それは、
体内のストレスが外に出ようとしている証拠なので、
咳(せき)等で、積極的に外に出してください。


まず、大事なポイントとして【リラックスする事】
【常に体を動かす事】【呼吸を深くする事】【正しい姿勢をとる事】の4つを、
少しずつで良いので、意識していきましょう♪

【応用編】

勉強中に、「笑顔を浮かべる事」もオススメです。
顔は脳に近いため、筋肉を刺激する事で、シナプス・ニューロンなどの
「神経伝達物質」の分泌を促し、勉強の効果もアップする事ができます。

さらに、人間の脳というのは単純なもので、
笑顔をしながら勉強をする事で「勉強が楽しい」と、
錯覚を起してしまうそうです。さらに、
「勉強」や「苦手教科」に対する苦手意識を、
軽減する作用も期待できます。

あと、勉強の合間に「歩く」事もオススメです。
足裏を刺激する事で、体内の細胞が活性化します。
有名な学者には、「散歩」が趣味だと言う方が多いそうです。
「ジャンプ」なども、同様の効果があります。

足と同じように、手も動かしておくと効果があります。
「指回し体操」などが、脳に効果があると証明されているように、
手を動かす事で、脳の働きを良くする事が出来ます。
気がついた時に、手をブラブラ動かしておくと良いでしょう

あと勉強する時は、「ガム」を噛むと良いと言います。
あごの筋肉は脳に直結しているので、動かす事で働きを良くできます。
ガムが無くても、あごを動かしておくと良いですよ。

「暗記系」の勉強については、五感をフル活用する事で、
覚えやすくなります。例えば、ひたすら声に出して反復したり、
ノートに書いてみたり・・。何度も反復して学習する事で、
試験本番でも、覚えている可能性が高くなります。

いろいろと書いてきましたが、出来る事からやりましょう。
勉強に疲れてきたら、思いっきりあくびをしたりして、リフレッシュしましょう。

最後に、いま勉強する事は大変な事だと思いますが、
ガンバった分だけ、将来楽になれる可能性が高くなります。
他の方の回答も参考にして、将来のためにも
ぜひガンバって下さい^^。応援しています。

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質問した人からのコメント

2012/7/3 18:30:30

丁寧にありがとう

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