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足痩せたいです。 私は洋梨体型で足にコンプレックスをずっともっています ...

mur********さん

2012/9/2721:05:11

足痩せたいです。

私は洋梨体型で足にコンプレックスをずっともっています


履きたいジーンズも
ウエストは余裕なのに
ほとんど太ももで
履いてる状態で横皺ができむちむちに見えちゃいます(_ _)

ふくらはぎも
ふと外で陰をみると膝から下だけすごく膨らんでみえます

ちなみにX脚気味で
とくに内ももに贅肉がついてます

18歳なんですが
座ってる時にできる運動やストレッチ、歩き方など
なんでもいいので教えてください<(_ _)>

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nen********さん

2012/9/2819:51:27

太もも、ふくらはぎに効くピラティス
Step1.お腹を下にして両足を伸ばし、ひじが肩の下に来るように床につける。

Step2.短く息を二回吸い、同時に右のひざを曲げて、かかとで2回お尻をたたくようにする。

Step3.息を吐きながら右足をゆっくり伸ばした後STEP1の姿勢に戻る。この時、骨盤が浮かないようにする。

Step4.左足も同様に、息を短く二回吸い、同時にひざを曲げて、かかとで二回お尻をたたくようにする。

Step5.息を吐きながら左足をゆっくり後ろに伸ばして、STEP1の姿勢に戻る。太ももとふくらはぎが伸びているのをイメージする。

Step6.STEP1~STEP4を五回繰り返す。

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