昼寝の効果

昼寝の効果に関しては、多くの学者など研究されていたり、論文が発表されてますので
色々な説があります。説というよりかは、研究結果なので一応正しいのですが、
大掛かりな研究から、簡単な研究まで様々な結果から言われていることですが、
総合的にどれが正しいという定義はなく、色んな方法や見方があります。
また、昼寝の1時間は夜の3時間分というのは、夜の3時間分の睡眠効果があるというだけで、
昼寝1時間したからといって、夜3時間寝なくても良いというわけではありません。
研究者によっては昼寝の1時間は長すぎるという方もいます。
色んなサイトや本を読んでみると、色んな観点から総合的に考えると、
午後3時までの20分前後のうたた寝が一番効率が良いみたいですね。
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/368/368855.html
http://www002.upp.so-net.ne.jp/andouiin/naps.html