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長距離がはやくなるトレーニングの方法はありますか?

yud********さん

2014/1/502:03:10

長距離がはやくなるトレーニングの方法はありますか?

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?さん

2014/1/716:36:16

・ジョギング
だいたい40~1時間継続。週4~5日。

・芝生や軽い山など足場の悪い道を利用したクロスカントリー走。

・10Km走
Km~分とペース決めて走る

・ビルドアップ走3~6km
超スローペースから徐々にペースを上げていき、ラスト1kmあたりから速いスピードでフィニッシュ。

・インターバルトレーニング
長距離に欠かせないスピードトレの1つで
例としては200m×10本、300m×10や400m×10など本気の7~8割のスピードで走る
間は100mゆっくり走るか歩きでも構わないでしょう。

上記は全て陸上・マラソン選手の行っているトレーニングです。
まだ他にもありますがいくつか上げてみました。
何個か達成し継続することが非常に重要です。

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